{"id":9975,"date":"2025-09-24T15:27:17","date_gmt":"2025-09-24T15:27:17","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=9975"},"modified":"2025-09-24T15:27:17","modified_gmt":"2025-09-24T15:27:17","slug":"dormire-in-salute-il-sonno-e-le-posizioni-per-evitare-disturbi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=9975","title":{"rendered":"Dormire in salute, il sonno e le posizioni per evitare disturbi"},"content":{"rendered":"<p> (Adnkronos) &#8211; A pancia sotto. Di lato. Con le braccia sotto il cuscino. Il sonno ha diverse &#8216;forme&#8217;, ognuno sceglie una posizione per dormire nel proprio letto. Ogni scelta, per\u00f2, ha conseguenze e non sempre si adatta alle condizioni del singolo. Una posizione potrebbe essere migliore rispetto ad altre per gli effetti sull&#8217;organismo e sulla qualit\u00e0 del sonno. Il tema da anni \u00e8 sotto i riflettori della medicina, con studi e giudizi di specialisti di ogni tipo. &#8220;Potremmo sostenere che alcune posizioni sono migliori di altre&#8221;, dice dottoressa Rachel Salas, professoressa associata di neurologia presso la Johns Hopkins Medicine. &#8220;Ma ci sono degli elementi da considerare con attenzione&#8221;. Il tema diventa sensibile se si considerano soggetti di et\u00e0 pi\u00f9 avanzata: &#8220;Quando si diventa pi\u00f9 anziani e si manifestano disturbi e acciacchi, la posizione durante il sonno pu\u00f2 diventare un fattore positivo o negativo&#8221;.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Se l&#8217;obiettivo \u00e8 alleviare il dolore, dormire sulla schiena pu\u00f2 diventaer un&#8217;arma a doppio taglio, osserva la dottoressa Salas. Per chi soffre di dolore cervicale, dormire a pancia in su pu\u00f2 a volte peggiorare la situazione. La scelta di cuscini indicati dal medico ovviamente pu\u00f2 incidere grazie al differente supporto garantito da particolari accessori. Il consiglio medico potrebbe anche prevedere l&#8217;utilizzo di un cuscino per tenere le gambe pi\u00f9 sollevate.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>L&#8217;apnea notturna, con il collasso delle vie aeree superiori durante il sonno, provoca pause nella respirazione. Il disturbo \u00e8 spesso associato al russamento. Pu\u00f2 risultare utile posizionarsi su un fianco o a pancia in gi\u00f9 per aiutare le vie aeree a rimanere aperte, riducendo il russamento e alleviando l&#8217;apnea lieve.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Chi soffre di reflusso o bruciore di stomaco, secondo la dottoressa Salas dovrebbe evitare di dormire sul lato destro. Tale posizione, infatti, potrebbe peggiorare i sintomi. Risulta pi\u00f9 indicato posizionarsi sul lato sinistro. Per le persone robuste o in sovrappeso, l&#8217;uso di un cuscino da tenere tra le ginocchia favorisce una posizione pi\u00f9 lineare.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Dormire su un fianco o a pancia in gi\u00f9 determina un contatto prolungato tra viso e cuscino, con la progressiva formazione di possibili rughe. &#8220;Col tempo, questo pu\u00f2 portare alla formazione di sfoghi cutanei o a cambiamenti cronici della pelle&#8221;, osserva Salas. &#8220;Se si \u00e8 preoccupati per le rughe, questo \u00e8 un altro motivo per dormire sulla schiena&#8221;.\u00a0<\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p>cronaca<\/p>\n<p>webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n<div style=\"display:flex; gap:10px;justify-content:center\" class=\"wps-pgfw-pdf-generate-icon__wrapper-frontend\">\n\t\t<a  href=\"https:\/\/ciaoup.it?action=genpdf&amp;id=9975\" class=\"pgfw-single-pdf-download-button\" ><img src=\"https:\/\/ciaoup.it\/wp-content\/plugins\/pdf-generator-for-wp\/admin\/src\/images\/PDF_Tray.svg\" title=\"Generate PDF\" style=\"width:auto; height:45px;\"><\/a>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Adnkronos) &#8211; A pancia sotto. Di lato. Con le braccia sotto il cuscino. Il sonno&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9976,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[3],"class_list":["post-9975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunicati","tag-ultimora"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10024,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9975\/revisions\/10024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}