{"id":70876,"date":"2026-04-18T23:16:10","date_gmt":"2026-04-18T23:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=70876"},"modified":"2026-04-18T23:16:10","modified_gmt":"2026-04-18T23:16:10","slug":"il-falso-mito-dei-10mila-passi-camminare-15-minuti-aiuta-il-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=70876","title":{"rendered":"Il falso mito dei 10mila passi, camminare 15 minuti aiuta il cuore"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nBisogna davvero camminare 10mila passi al giorno per ottenere effetti benefici su cuore, pressione, colesterolo o glicemia? No, \u00e8 un falso mito. Il numero dei passi non \u00e8 un fattore determinante. O, almeno, non \u00e8 la chiave di tutto. Fare pi\u00f9 attivit\u00e0, come evidenziano ormai moltissimi studi, \u00e8 sicuramente un bonus. Non c’\u00e8 bisogno per\u00f2 di spingersi fino a quota 10mila per godere di risultati positivi. A demolire la ‘leggenda’ contribuisce uno studio che ha trovato spazio sugli Annals of Internal Medicine e che ha offerto una differente chiave di lettura sull’utilit\u00e0 del walking. Non \u00e8 importante solo quanto si cammina ma anche ‘come’.\u00a0<\/p>\n

Lo evidenziano i dati su ben 33.560 adulti nel Regno Unito: una platea enorme, formata da soggetti di et\u00e0 compresa tra i 40 e i 79 anni che accumulavano al massimo 8000 passi al giorno. La mole di informazioni \u00e8 stata sezionata dagli scienziati dell’universit\u00e0 di Sydney in Spagna e da quelli dell’Universidad Europea in Spagna.\u00a0<\/p>\n

I soggetti coinvolti – tutte persone ‘subottimalmente attive’ o poco attive – sono stati suddivisi in gruppi in base alla lunghezza delle camminate, nessuna paragonabile ad una ‘maratona’. Il 43% ha camminato per meno di 5 minuti prima di fermarsi per una sosta. Il 33,5% lo ha fatto per 5-10 minuti. Il 15,5% non ha superato i 15 minuti e solo l’8% si \u00e8 spinto oltre il quarto d’ora di movimento.\u00a0<\/p>\n

Risultato? In generale, chi ha camminato pi\u00f9 a lungo \u00e8 stato associato ad un rischio pi\u00f9 basso di patologie cardiache. Camminare per almeno 15 minuti senza sosta, secondo i ricercatori, \u00e8 l’ideale. ‘Al cambio’, sono necessari quindi in media 1500 passi per innescare un effetto virtuoso e per archiviare un esercizio utile al cuore. La resistenza \u00e8 un plus. Secondo lo studio, anche per le persone meno attive \u2013 con un percorso quotidiano inferiore ai 5000 passi totali – \u2013 le camminate pi\u00f9 lunghe erano in grado di fare la differenza e ridurre sensibilmente i rischi di patologie cardiache e di morte.\u00a0<\/p>\n

In sostanza, affermano gli scienziati, non conta solo \u2018quanto\u2019 si cammina ma anche come ci si muove. Si pu\u00f2 coprire una distanza ridotta nell’arco di una giornata, ma accumulare passi per un periodo mediamente lungo risulta provvidenziale per il cuore. “Tendiamo a dare troppa importanza al numero di passi, trascurando il ruolo cruciale degli schemi, ad esempio \u2018come\u2019 si cammina. Questo studio dimostra che anche le persone fisicamente molto sedentarie possono massimizzare i benefici per la salute del cuore modificando le proprie abitudini di camminata per camminare idealmente per almeno 10-15 minuti, quando possibile”, la sintesi del professor Emmanuel Stamatakis, co-autore dello studio.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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