{"id":63914,"date":"2026-03-19T22:39:05","date_gmt":"2026-03-19T22:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=63914"},"modified":"2026-03-19T22:39:05","modified_gmt":"2026-03-19T22:39:05","slug":"allenamento-al-mattino-e-il-top-scelta-migliore-per-il-cuore-lo-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=63914","title":{"rendered":"Allenamento al mattino \u00e8 il top, scelta migliore per il cuore: lo studio"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – L’effetto positivo dell’attivit\u00e0 fisica per la salute \u00e8 noto. Basta camminare per ottenere benefici per il cuore, per la pressione, i livelli di glicemia e colesterolo. Conta ovviamente la ‘quantit\u00e0’ di allenamento, ma pesa anche il momento della giornata in cui si decide di mettersi in moto: esiste l’orario ideale, come stabilisce lo studio presentato alla sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology (Acc.26). La ricerca mostra che le persone che si allenano regolarmente al mattino presto hanno una probabilit\u00e0 significativamente inferiore di soffrire di coronaropatia, ipertensione, diabete di tipo 2 o obesit\u00e0 rispetto a chi si allena pi\u00f9 tardi nel corso della giornata.\u00a0<\/p>\n

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Lo studio si basa sulle cartelle cliniche e i dati della frequenza cardiaca ricavati da Fitbit di oltre 14.000 persone. Anche se non \u00e8 chiaro se la relazione tra la tempistica dell’esercizio fisico e la salute cardiometabolica sia causale o mediata da altri fattori, i ricercatori affermano che i risultati potrebbero fornire spunti per la consulenza ai pazienti su come allenarsi, grazie a un’analisi pi\u00f9 dettagliata dei comportamenti relativi all’esercizio rispetto a quanto fosse possibile in precedenza. “Qualsiasi attivit\u00e0 fisica \u00e8 meglio di nessuna, ma abbiamo cercato di individuare un’ulteriore dimensione relativa al momento in cui ci si allena”, spiega Prem Patel, studente di medicina della Chan Medical School dell’Universit\u00e0 del Massachusetts e autore principale dello studio. “Sembra che l’esercizio fisico al mattino sia associato a una minore incidenza di malattie cardiometaboliche”.
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I marcatori delle malattie cardiometaboliche, come l’ipertensione, il diabete e l’obesit\u00e0, sono associati a un aumento del rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte a livello mondiale. \u00c8 risaputo che l’attivit\u00e0 fisica regolare riduce il rischio di sviluppare questi marcatori, nonch\u00e9 di incorrere in gravi eventi cardiaci. I ricercatori hanno analizzato i dati dei 14.489 partecipanti a ‘All of Us’, ampio studio nazionale Usa.\u00a0<\/p>\n

I dati sulla frequenza cardiaca, registrati al minuto dai dispositivi Fitbit, sono stati analizzati nell’arco di un anno. Per monitorare i picchi di attivit\u00e0 fisica, i ricercatori hanno identificato i periodi in cui i partecipanti presentavano una frequenza cardiaca elevata per 15 minuti consecutivi o pi\u00f9. La metodologia si differenzia da quella di altri studi in quanto si basa sulla risposta del corpo all’esercizio fisico, ovvero sull’aumento della frequenza cardiaca, piuttosto che sul monitoraggio di attivit\u00e0 specifiche come camminare per andare al lavoro, svolgere le faccende domestiche o allenarsi in palestra. \u00a0<\/p>\n

\nRispetto a chi si allenava pi\u00f9 tardi nel corso della giornata, chi lo faceva frequentemente al mattino aveva il 31% di probabilit\u00e0 in meno di sviluppare una malattia coronarica, il 18% di probabilit\u00e0 in meno di avere la pressione alta, il 21% di probabilit\u00e0 in meno di avere l’iperlipidemia, il 30% di probabilit\u00e0 in meno di avere il diabete di tipo 2 e il 35% di probabilit\u00e0 in meno di essere obeso. Queste associazioni erano indipendenti dalla quantit\u00e0 totale di attivit\u00e0 fisica giornaliera. L’ora esatta risultata migliore di tutte? L’esercizio fisico tra le 7 e le 8 del mattino era associato alla minore probabilit\u00e0 di sviluppare una malattia coronarica.\u00a0<\/p>\n

Per i ricercatori, lo studio offre una visione pi\u00f9 olistica dell’esercizio fisico rispetto alle ricerche precedenti e suggerisce che la tempistica dell’esercizio potrebbe rappresentare un aspetto finora sottovalutato della salute cardiometabolica. Questo \u00e8, inoltre, il primo studio di grandi dimensioni a valutare la quantit\u00e0 e la tempistica dell’esercizio basandosi su dati a lungo termine provenienti da dispositivi indossabili, sottolineano. “In passato, i ricercatori si sono concentrati principalmente sulla quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica da svolgere, sul numero di minuti o sull’intensit\u00e0 dell’attivit\u00e0”, conclude Patel.\u00a0<\/p>\n

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“Ora, con un americano su tre in possesso di un dispositivo indossabile, stiamo acquisendo la capacit\u00e0 di analizzare l’esercizio fisico minuto per minuto, e questo apre molte possibilit\u00e0 in termini di nuove analisi”. Tuttavia, una precisazione: i risultati, dicono gli esperti, mostrano solo un’associazione e non indicano se l’abitudine di fare esercizio fisico al mattino presto causi miglioramenti negli indicatori di salute.\u00a0<\/p>\n

Anche fattori biologici come ormoni, sonno o genetica potrebbero giocare un ruolo nelle associazioni osservate, cos\u00ec come fattori comportamentali e psicologici: fare esercizio fisico al mattino presto potrebbe portare a livelli di energia pi\u00f9 elevati e a scelte alimentari pi\u00f9 sane durante la giornata, oppure potrebbe essere pi\u00f9 comune tra le persone che danno priorit\u00e0 alle abitudini salutari in generale. Ulteriori ricerche potrebbero aiutare raccomandazioni pi\u00f9 precise.\u00a0<\/p>\n

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cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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