{"id":5650,"date":"2025-09-12T10:36:42","date_gmt":"2025-09-12T10:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=5650"},"modified":"2025-09-12T10:36:42","modified_gmt":"2025-09-12T10:36:42","slug":"dal-padel-al-basket-e-boom-di-infortuni-dopo-vacanze-i-consigli-degli-ortopedici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=5650","title":{"rendered":"Dal padel al basket, \u00e8 boom di infortuni dopo vacanze: i consigli degli ortopedici"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nQuando l'attivit\u00e0 fisica si intensifica improvvisamente possono aumentare gli infortuni, "soprattutto dopo la pausa estiva, periodo durante il quale c'\u00e8 chi ha smesso di giocare a tennis, piuttosto che fare jogging o andare in bicicletta. Risultato? E' boom di lussazioni alle articolazioni, traumi, rottura di tendini e menischi tra chi riprende a fare attivit\u00e0 fisica dopo le vacanze ma anche tra adulti sedentari che ripartono da zero. Lo dimostra l'aumento degli accessi nei Pronto soccorso e negli ambulatori di medicina generale. Per evitare spiacevoli incidenti, perch\u00e9 praticare sport \u00e8 fondamentale, la parola d'ordine \u00e8 gradualit\u00e0". Cos\u00ec all'Adnkronos Salute il presidente della Siot Societ\u00e0 italiana di ortopedia e traumatologia (Siot) Pietro Simone Randelli. \u00a0
\nTra gli sport pi\u00f9 a rischio "padel, calcio e basket – spiega Randelli – mentre gli infortuni pi\u00f9 frequenti sono da 'sovraccarico' su muscoli, articolazioni e colonna vertebrale, strappi muscolari, tendiniti, distorsioni anche tra chi pratica sport da endurance come ciclismo, corsa e mountain bike". L'errore "pi\u00f9 comune – aggiunge il numero uno degli ortopedici italiani – \u00e8 pensare di tornare a correre 2 volte la settimana, dopo uno o due mesi di stop, con la stessa intensit\u00e0 di prima delle vacanze". \u00a0Da qui i consigli per evitare incidenti di percorso: "Per prima cosa, riprendere con gradualit\u00e0 senza fare sforzi – scandisce Randelli – quindi rispettare i tempi di recupero, fare stretching prima e dopo l'esercizio fisico, concedersi una pausa non inferiore a 48 ore tra una corsa e l'altra, tra una partita di padel e l'altra". Fondamentali anche "l'idrazione, spesso sottovalutata e trascurata, la tecnica di riscaldamento e il potenziamento muscolare. Ad esempio, prima di giocare una partita di basket \u00e8 consigliabile andare in palestra per rinforzare il tronco e gli arti inferiori. Inoltre, \u00e8 bene aumentare ogni settimana del 10-15% l'intensit\u00e0 dell'allenamento". \u00a0
\nTra gli sport pi\u00f9 a rischio infortuni, al primo posto "c'\u00e8 il nemico per eccellenza di tendini e articolazioni, ovvero il padel – sottolinea Randelli – perch\u00e9 molti vi giocano senza alcuna preparazione tecnica n\u00e9 fisica". Anche per questo motivo, "prima di praticare una qualsiasi attivit\u00e0 sportiva \u00e8 bene sottoporsi ad una visita ortopedica per verificare la propria idoneit\u00e0 a quel tipo di sport. Posso giocare a tennis piuttosto che a padel? Mi far\u00e0 bene correre o praticare basket? In caso di patologie o disturbi anche non gravi, prima di fare sport da zero o riprendere dopo una breve pausa \u00e8 sempre utile un check dall'ortopedico" conclude. \u00a0—cronacawebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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