{"id":54539,"date":"2026-02-18T23:46:50","date_gmt":"2026-02-18T23:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=54539"},"modified":"2026-02-18T23:46:50","modified_gmt":"2026-02-18T23:46:50","slug":"camminare-per-il-cuore-bastano-15-minuti-per-la-salute-lo-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=54539","title":{"rendered":"Camminare per il cuore, bastano 15 minuti per la salute: lo studio"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – Camminare \u00e8 l’attivit\u00e0 fisica basilare che pu\u00f2 produrre benefici sulla salute: dal cuore alla pressione, dalla glicemia al colesterolo. In generale, pi\u00f9 si cammina e meglio \u00e8. Non contano per\u00f2 solo il numero di passi e il ‘quanto’. Sulla salute incide anche il ‘come’, a giudicare dallo studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine. La tendenza a inseguire i 10mila passi al giorno, indicati spesso con obiettivo ‘top’ da raggiungere, si rivela priva di un reale fondamento scientifico. O meglio: non serve arrivare al numero a cinque cifre per sperare di ottenere effetti positivi.\u00a0<\/p>\n

La ricerca pubblicata su AIM prende in considerazione 33.560 adulti nel Regno Unito, si tratta di soggetti di et\u00e0 compresa tra i 40 e i 79 anni. I dati sono stati analizzati dai ricercatori dell’universit\u00e0 di Sydney e dall’Universidad Europea in Spagna.\u00a0<\/p>\n

Tutti i soggetti considerati hanno superato la soglia di 8000 passi nell’arco di una giornata e sono stati suddivisi in gruppi in base alla lunghezza delle camminate. Il 43% ha camminato per meno di 5 minuti prima di fermarsi. Il 33,5% lo ha fatto per 5-10 minuti. Il 15,5% non ha superato i 15 minuti e solo l’8% ha ‘resistito’ oltre un quarto d’ora.\u00a0<\/p>\n

L’analisi dei dati ha evidenziato che le persone in grado di camminare pi\u00f9 a lungo sono state associate ad un rischio pi\u00f9 basso di patologie cardiache. Non serve arrivare a completare una ‘maratona’ per vedere effetti concreti: camminare per almeno 15 minuti senza sosta, secondo i ricercatori, \u00e8 l’ideale. Si tratta di circa 1500 passi che rappresentano gi\u00e0 un allenamento valido per il cuore. Nello studio, anche per le persone meno attive – incapaci di superare complessivamente 5000 passi quotidiani – le camminate pi\u00f9 lunghe erano in grado di fare la differenza e ridurre sensibilmente i rischi di patologie cardiache e di morte.\u00a0<\/p>\n

In sostanza, affermano gli scienziati, non conta solo ‘quanto’ si cammina ma anche come ci si muove. Si pu\u00f2 coprire una distanza ridotta nell’arco di una giornata, ma accumulare passi per un periodo mediamente lungo risulta provvidenziale per il cuore. “Tendiamo a dare troppa importanza al numero di passi, trascurando il ruolo cruciale degli schemi, ad esempio ‘come’ si cammina. Questo studio dimostra che anche le persone fisicamente molto sedentarie possono massimizzare i benefici per la salute del cuore modificando le proprie abitudini di camminata per camminare idealmente per almeno 10-15 minuti, quando possibile”, sintetiza il professor Emmanuel Stamatakis, co-autore dello studio.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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