{"id":53087,"date":"2026-02-13T23:54:08","date_gmt":"2026-02-13T23:54:08","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=53087"},"modified":"2026-02-13T23:54:08","modified_gmt":"2026-02-13T23:54:08","slug":"camminare-per-1000-passi-in-piu-cambia-tutto-gli-effetti-sul-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=53087","title":{"rendered":"Camminare per 1000 passi in pi\u00f9 cambia tutto, gli effetti sul cuore"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nNumero di passi e velocit\u00e0. Sono i due fattori che incidono sull’efficacia dell’attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 elementare, camminare. I benefici del movimento sulla salute, in linea generale, sono noti. Gli studi si concentrano su dettagli e variazioni sul tema, con indicazioni sempre pi\u00f9 puntuali. Come quelle fornite dalla Societ\u00e0 europea di cardiologia (Esc), che fissa parametri sulla base di ricerche e dati.\u00a0<\/p>\n

Compiere pi\u00f9 passi, anche al di sotto del limite dei 10mila, e camminare pi\u00f9 velocemente riduce in maniera sensibile il rischio di problemi al cuore e di patologie cardiovascolari nei soggetti alle prese con la pressione alta. Il quadro \u00e8 ricavato dall’analisi dei dati su 32.192 persone, caratterizzate da pressione alta, in uno studio pubblicato dall’European Journal of Preventive Cardiology.\u00a0<\/p>\n

Ai soggetti coinvolti \u00e8 stata diagnosticata l’ipertensione. Gli individui avevano un’et\u00e0 media di 64 anni e sono stati seguiti per quasi otto anni. Durante questo periodo si sono verificati 1.935 casi di problemi cardiaci o ictus.\u00a0<\/p>\n

Il professor Emmanuel Stamatakis, direttore del Mackenzie Wearables Research Hub presso l’Universit\u00e0 di Sydney, in Australia, ha supervisionato lo studio. “E’ uno dei primi lavori a dimostrare una relazione tra il numero quotidiano di passi e i principali problemi cardiaci e vascolari. In sintesi, abbiamo scoperto che, se si soffre di pressione alta, pi\u00f9 si cammina con maggiore intensit\u00e0, minore \u00e8 il rischio di futuri eventi cardiovascolari gravi”, le parole dello scienziato.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\nLa ricerca considera un livello base di 2300 passi quotidiani e osserva che 1000 passi in pi\u00f9 hanno un effetto evidente. In particolare, con il surplus quotidiano – fino ad arrivare alla soglia dei 10mila – il rischio complessivo si riduce del 17%. Nel dettaglio, i 1000 passi in pi\u00f9 sono collegati ad un calo del rischio del 22% se si parla di insufficienza cardiaca, del 9% in relazione all’infarto e del 24% per l’ictus. Il rischio connesso all’ictus \u00e8 l’unico che continua a scendere anche quando si prosegue oltre il limite di 10mila passi. Elemento non trascurabile: camminare per 30 minuti con un’andatura di circa 80 passi al minuto \u00e8 stato associato ad una riduzione del 30% di problemi cardiovascolari in genere.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

I ricercatori hanno ottenuto risultati simili esaminando 37.350 persone con pressione regolare. Ogni aumento di 1.000 passi nel conteggio giornaliero dei passi ha portato a una riduzione media del rischio di problemi cardiovascolari, insufficienza cardiaca, infarto del miocardio e ictus rispettivamente del 20,2%, 23,2%, 17,9% e 24,6%.\u00a0<\/p>\n

I dati sono rilevanti se si considera che circa 1,28 miliardi di persone in tutto il mondo soffrono di ipertensione, che aumenta il rischio di malattie cardiache (49%), ictus (62%) e insufficienza cardiaca (aumento del 77-89%). Lo studio in questione stabilisce parametri relativi all’attivit\u00e0 fisica necessaria per vedere una riduzione del rischio di tali patologie. “I risultati – afferma Stamatakis – sostengono l’affermazione secondo cui ogni livello di attivit\u00e0 fisica produce benefici, anche al di sotto del target di 10mila passi”.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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