{"id":51117,"date":"2026-02-07T23:11:40","date_gmt":"2026-02-07T23:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=51117"},"modified":"2026-02-07T23:11:40","modified_gmt":"2026-02-07T23:11:40","slug":"camminare-dopo-i-pasti-aiuta-il-cuore-occhio-allorario-giusto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=51117","title":{"rendered":"Camminare dopo i pasti aiuta il cuore, occhio all’orario giusto"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – Camminare dopo un pasto produce benefici per l’organismo. E fin qui, non ci sono molti dubbi. Non tutte le camminate per\u00f2 sono uguali. Ci sono differenze legate alla velocit\u00e0 con cui si procede, alla distanza che si copre e anche all’orario che si sceglie. Un articolo pubblicato su Scientific Reports accende i riflettori sull’argomento e propone i risultati di una serie di studi, in particolare quello condotto dagli scienziati della Ritsumeikan University in Giappone.\u00a0<\/p>\n

La ricerca ha preso in considerazione due soluzioni per verificare l’efficienza dell’attivit\u00e0 fisica sul controllo degli zuccheri dopo un pasto: camminare per 10 minuti subito l’assunzione di glucosio o camminare per mezz’ora dopo altrettanti minuti d’attesa? L’obiettivo \u00e8 il controllo glicemico postprandiale, essenziale per contrastare i rischi legati a diverse patologie, dalle malattie cardiovascolari alla demenza. E’ noto che l’attivit\u00e0 fisica contribuisca a ridurre i picchi glicemici.\u00a0<\/p>\n

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\nLo studio ha coinvolto 12 giovani adulti sani, 6 donne e 6 uomini di circa 20 anni, non fumatori e senza malattie cardiovascolari e diabete. I soggetti hanno seguito tre strategie: sono rimasti a riposo, hanno eseguito una camminata di 10 minuti subito dopo l’assunzione di glucosio e una camminata di 30 minuti a partire da 30 minuti dopo l’assunzione. I partecipanti hanno camminato su un tapis roulant, mantenendo la velocit\u00e0 costante – circa 3,8 km orari – in entrambe le prove in movimento.\u00a0<\/p>\n

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Lo studio ha rilevato che sia la camminata di 10 minuti subito dopo l’assunzione di glucosio sia la camminata di 30 minuti iniziata 30 minuti dopo hanno ridotto significativamente i livelli di glicemia rispetto ai dati registrati in situazione di riposo post-pranzo.\u00a0<\/p>\n

L’effetto sui picchi glicemici, per\u00f2, \u00e8 stato diverso. La camminata ridotta ma anticipata si \u00e8 rivelata estremamente efficace, quella pi\u00f9 lunga e ritardata non ha sostanzialmente inciso sui picchi. Altri parametri hanno contribuito a definire il quadro: la frequenza cardiaca \u00e8 aumentata durante le due prove, senza differenze significative. Discorso analogo a livello gastrointestinale: nessun disagio, o comunque minimo, a prescindere dal protocollo seguito.\u00a0<\/p>\n

\nI risultati, secondo i ricercatori, evidenziano l’importanza cruciale del momento giusto per iniziare l’attivit\u00e0 fisica: in base allo studio, mettersi in movimento subito dopo aver mangiato previene il picco glicemico precoce – con benefici per l’organismo in generale e per il cuore in particolare – che in genere si verifica tra 30 e 60 minuti dopo il pasto. \u00a0<\/p>\n

Lo studio ha coinvolto soggetti giovani, ma si ritiene – sulla base di altre ricerche – che benefici analoghi potrebbero estendersi anche agli anziani e a soggetti che presentano rischi metabolici. \u00a0<\/p>\n

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cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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