{"id":49387,"date":"2026-02-02T23:37:01","date_gmt":"2026-02-02T23:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=49387"},"modified":"2026-02-02T23:37:01","modified_gmt":"2026-02-02T23:37:01","slug":"dieta-sonno-esercizio-il-mix-per-guadagnare-un-anno-di-vita-lo-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=49387","title":{"rendered":"Dieta, sonno, esercizio: il mix per guadagnare un anno di vita, lo studio"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nBasta pochissimo per migliorare la qualit\u00e0 della vita e guadagnare anni. Il mix tra sonno di qualit\u00e0, esercizio fisico e alimentazione ha effetti benefici sulla salute, non \u00e8 una novit\u00e0. Gli studi condotti dall’universit\u00e0 di Sydney, per\u00f2, forniscono nuovi elementi e offrono parametri precisi per valutare cosa serva per compiere effettivi progressi. \u00a0<\/p>\n

Si parte dalla ricerca condotta dal professor Nicholas Koemel, che lavora al Mackenzie Wearables Hub nell’ambito del Charles Perkins Centre. Le correzioni apportate alla routine – tra giorno e notte – consentono di allungare la vita e di migliorare le condizioni generali quotidiane. \u00a0<\/p>\n

Lo studio ha esaminato quasi 60.000 persone – inserite nel database della UK Biobank – selezionate nel periodo 2006-2010 e monitorate in media per otto anni. Il sonno e l’attivit\u00e0 fisica sono stati controllati attraverso dispositivi da polso per sette giorni, mentre la qualit\u00e0 della dieta \u00e8 stata valutata tramite un questionario che ha prodotto punteggi legati alla qualit\u00e0 del regime.\u00a0<\/p>\n

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La ricerca pubblicata sull’eClinicalMedicine Journal evidenzia che appena cinque minuti di sonno in pi\u00f9 e appena due minuti di attivit\u00e0 fisica – una camminata rapida o un paio di rampe di scale – se abbinati a mezza porzione in pi\u00f9 di verdure nella dieta quotidiana potrebbero garantire un anno di vita in pi\u00f9 a chi parte da livelli ‘rivedibili’ di qualit\u00e0 del sonno, attivit\u00e0 fisica e alimentazione. Apparentemente, un progresso poco rilevante: se si considera per\u00f2 lo scarso impegno necessario per ottenere il miglioramento – appena 7 minuti, alla fine – la prospettiva cambia decisamente. “Il sonno, l’attivit\u00e0 fisica e l’alimentazione sono tutti fattori noti per essere collegati a una vita pi\u00f9 sana, ma di solito vengono studiati separatamente. Analizzando questi fattori in combinazione, possiamo vedere che anche piccoli accorgimenti hanno un impatto cumulativo significativo a lungo termine”, le parole del professor Koemel.\u00a0<\/p>\n

A completare il quadro, lo studio condotto dalla professoressa Melody Ding nell’ambito della School of Public Health. L’analisi dei dati relativi a 135mila adulti tra Norvegia, Svezia, Stati Uniti e Gran Bretagna ha permesso di evidenziare che per la maggioranza degli adulti – circa l’80% – camminare per 5 minuti in pi\u00f9 ogni giorno ad un ritmo moderato ridurrebbe il rischio di morte prematura del 10%. Tra i soggetti valutati, circa 8 su 10 trascorrono 10 ore al giorno ‘sedentarie’: riducendo questa porzione della giornata di appena mezz’ora, si riduce il rischio di morte del 7%. “Gli stili di vita inattivi sono associati a una serie di problemi di salute e questo studio dimostra gli enormi benefici per la salute pubblica derivanti anche da piccoli aumenti dell’attivit\u00e0 fisica”, il commento della scienziata.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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