{"id":40087,"date":"2025-12-29T12:38:23","date_gmt":"2025-12-29T12:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=40087"},"modified":"2025-12-29T12:38:23","modified_gmt":"2025-12-29T12:38:23","slug":"il-sonno-profondo-combatte-lalzheimer-lo-studio-e-i-consigli-per-dormire-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=40087","title":{"rendered":"Il sonno profondo combatte l’Alzheimer, lo studio e i consigli per dormire meglio"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nIl sonno come ‘arma segreta’ contro l’Alzheimer. Secondo un nuovo studio, condotto da un team delle universit\u00e0 di Berkeley, Stanford e Irvine, chi gode di un riposo costante e di alta qualit\u00e0 ha la capacit\u00e0 di migliorare le proprie capacit\u00e0 cognitive, pur avendo lo stesso livello di proteine amiloidi associate all’Alzheimer. La scoperta potrebbe quindi offrire una speranza nella lotta contro una malattia che colpisce milioni di persone in tutto il mondo.\u00a0<\/p>\n

L’Alzheimer resta infatti ancora oggi una delle forme di demenza pi\u00f9 devastanti. Ora per\u00f2, secondo i ricercatori americani, un semplice comportamento quotidiano pu\u00f2 offrire uno scudo naturale contro il declino cognitivo: un sonno profondo e ristoratore. l benefici, hanno osservato i ricercatori, derivano specificamente dal sonno profondo non-REM a onde lente, non dalle fasi di sonno pi\u00f9 leggere. La fase pi\u00f9 profonda del riposo notturno infatti aiuta a preservare la memoria, anche nel caso in cui il cervello avesse gi\u00e0 iniziato a mostrare i segni della malattia.\u00a0<\/p>\n

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Per la loro ricerca, pubblicata su BMC Medicine, gli scienziati hanno studiato un campione di 62 anziani cognitivamente sani. Alcuni mostravano segnali cerebrali precoci di Alzheimer, ma chi aveva goduto di un sonno profondo, intenso e di alta qualit\u00e0 ha ottenuto risultati significativamente migliori nei test di memoria. A descrivere dettagliatamente l’effetto \u00e8 stato il neuroscienziato dell’Universit\u00e0 di Berkeley Matthew Walker: “Bisogna pensare al sonno profondo come a un salvagente che tiene a galla la memoria, impedendole di essere trascinata a fondo dal peso della patologia di Alzheimer “.\u00a0<\/p>\n

Il sonno profondo pu\u00f2 quindi essere un’arma davvero potente nel proteggere la lucidit\u00e0 mentale, anche quando i cambiamenti biologici sono gi\u00e0 iniziati. Ci\u00f2 che rende questa scoperta particolarmente incoraggiante \u00e8 che, a differenza della genetica o dell’et\u00e0, il sonno \u00e8 qualcosa che possiamo migliorare. \u00a0<\/p>\n

Gli scienziati, in realt\u00e0, sapevano gi\u00e0 che la mancanza di sonno contribuiva all’aumento dei livelli di beta-amiloide, uno dei tratti distintivi dell’Alzheimer. Queste proteine possono iniziare ad accumularsi decenni prima della comparsa dei sintomi.\u00a0<\/p>\n

Il sonno profondo, quindi, \u00e8 come una disintossicazione notturna per il cervello, che aiuta a eliminare le scorie metaboliche e le proteine dannose che si accumulano durante il giorno. Questo processo di ‘pulizia’ potrebbe permettere a chi dorme bene di resistere alla perdita di memoria, anche in presenza di segni biologici di Alzheimer.\u00a0<\/p>\n

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I ricercatori hanno anche segnalato alcuni metodi naturali, sconsigliando i sonniferi per effetti collaterali indesiderati, per migliorare la qualit\u00e0 del sonno. In particolare i consigli sono quattro: evitare la caffeina nel corso della giornata; fare regolarmente esercizio fisico; ridurre il tempo trascorso davanti a uno schermo, che sia televisione, computer o telefono, prima di andare a dormire; e fare una doccia calda prima di mettersi a letto. Queste semplici azioni possono migliorare la qualit\u00e0 del sonno e ‘alzare’ lo scudo contro l’Alzheimer.\u00a0<\/p>\n

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salute<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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