{"id":39576,"date":"2025-12-26T08:20:16","date_gmt":"2025-12-26T08:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=39576"},"modified":"2025-12-26T08:20:16","modified_gmt":"2025-12-26T08:20:16","slug":"natale-e-i-chili-di-troppo-camminare-per-ripartire-contano-i-minuti-e-non-i-passi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=39576","title":{"rendered":"Natale e i chili di troppo, camminare per ripartire: contano i minuti e non i passi"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nDopo gli eccessi a tavola tra la vigilia e Natale, per molti arriva il momento di rimettersi in riga. Pi\u00f9 attenzione a tavola e, soprattutto, un po’ di movimento. L’attivit\u00e0 pi\u00f9 semplice e immediata per tornare in carreggiata \u00e8 camminare: meglio se con continuit\u00e0 e non con passeggiate spot, con l’obiettivo di tenere sotto controllo il peso, abbassare la pressione, produrre benefici in relazione al livello di colesterolo ‘cattivo’ e di glicemia. E, nel complesso, ‘fare bene’ al cuore. Quanto bisogna camminare? Meglio contare i passi o cronometrare la passeggiata?
\n\u00a0<\/p>\n

La scienza da tempo accende i riflettori sull’attivit\u00e0 fisica che \u00e8 alla portata di tutti o quasi, a prescindere dall’et\u00e0, e che pu\u00f2 essere svolta in qualsiasi momento della giornata. Il programma base, promosso da numerosi studi, raccomanda 150 minuti di attivit\u00e0 fisica a settimana. Chi non riesce ad allenarsi con regolarit\u00e0, pu\u00f2 comunque puntare sulla camminata per ottenere benefici di rilievo. E pu\u00f2 centrare l’obiettivo con programmi concentrati.\u00a0<\/p>\n

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Lo evidenziano i dati contenuti in uno studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine, basato su dati relativi a 33.560 persone – soprattutto over 60 – e raccolti da UK Biobank, il database alimentato dalla sanit\u00e0 britannica. Biobank possiede informazioni mediche sui soggetti e spesso traccia le loro attivit\u00e0.\u00a0<\/p>\n

Gli scienziati hanno cercato persone non attive, abituate a compiere meno di 8.000 passi al giorno e prive di problemi cardiaci. I ricercatori hanno suddiviso i soggetti monitorati in gruppi, in base alla durata della camminata giornaliera pi\u00f9 lunga: 5 minuti o meno, 10 minuti o almeno 15 minuti. Lo studio ha controllato le cartelle cliniche fino a 10 anni dopo il monitoraggio.\u00a0<\/p>\n

I risultati e il verdetto\u00a0<\/p>\n

I risultati sono stati giudicati coerenti e chiari. Gli uomini e le donne che hanno camminato per almeno 15 minuti consecutivi presentavano i rischi pi\u00f9 bassi di infarto e di altri problemi cardiovascolari. Parallelamente, a prescindere dal numero di passi compiuti nel quarto d’ora, l’attivit\u00e0 ha aumentato la probabilit\u00e0 di longevit\u00e0 maggiore rispetto agli altri gruppi. Chi ha camminato per 10 minuti ininterrotti, secondo lo studio, tende a vivere pi\u00f9 a lungo e con meno malattie cardiache rispetto a chi ha mosso passi per soli 5 minuti.\u00a0<\/p>\n

Un risultato appare evidente. I diversi effetti dell’attivit\u00e0 sono stati riscontrati anche se le persone effettuavano pi\u00f9 o meno lo stesso numero totale di passi al giorno. Il fattore determinante appare il tempo dedicato all’attivit\u00e0. Le camminate pi\u00f9 lunghe probabilmente “attivano in maniera significativa” e modificano in senso positivo i sistemi cardiovascolari e metabolici delle persone con maggiore efficacia rispetto alle camminate pi\u00f9 brevi, ipotizzano i ricercatori nello studio.\u00a0<\/p>\n

La postilla\u00a0<\/p>\n

Non si pu\u00f2 parlare di rapporto causa-effetto: in sostanza, sarebbe azzardato affermare categoricamente le camminate pi\u00f9 lunghe producano inevitabilmente migliori risultati in termini di salute. Si pu\u00f2, per\u00f2, arrivare ad un’associazione: le persone che camminano pi\u00f9 a lungo potrebbero anche essere pi\u00f9 interessate a un’alimentazione sana e ad altre buone abitudini che hanno un impatto pari o superiore al tempo dedicato al walking.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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