{"id":39185,"date":"2025-12-23T12:54:14","date_gmt":"2025-12-23T12:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=39185"},"modified":"2025-12-23T12:54:14","modified_gmt":"2025-12-23T12:54:14","slug":"il-pisolino-come-alleato-del-cuore-la-lezione-greca-sul-riposo-e-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=39185","title":{"rendered":"Il pisolino come alleato del cuore: la lezione greca sul riposo e lo stress"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – In Grecia c’\u00e8 una piccola isola dell\u2019Egeo orientale dove \u00e8 stato trovato l’elisir della longevit\u00e0. Si chiama Ikaria ed \u00e8 stata inserita tra le cosiddette ‘Blue Zones’, ovvero aree del mondo dove la popolazione ha una aspettativa di vita eccezionalmente alta e una bassa incidenza di malattie croniche tipiche dell\u2019invecchiamento. Il segreto? Il pisolino pomeridiano. Una pratica che anche in Italia si conosce bene ma che \u00e8 stata quasi abbandonata.\u00a0<\/p>\n

Centenari e ultracentenari\u00a0<\/p>\n

Su Ikaria si registra una delle pi\u00f9 alte concentrazioni di persone che vivono oltre i 100 anni. La combinazione di fattori – dieta mediterranea tradizionale, attivit\u00e0 fisica quotidiana naturale, forti legami sociali, basso stress e stili di vita sani – sembra essere molto pi\u00f9 determinante dei soli geni nella spiegazione di questa longevit\u00e0. \u00a0<\/p>\n

Dato l\u2019approccio rilassato alla vita, l\u2019alimentazione locale (ricca di verdure, legumi, cereali integrali, olio d\u2019oliva e poco zucchero o carne), e le attivit\u00e0 quotidiane legate all\u2019agricoltura, la popolazione di Ikaria sperimenta tassi significativamente pi\u00f9 bassi di malattie come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari, rispetto alla media europea. \u00a0<\/p>\n

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Le persone lavorano molto, ma l’ansia non \u00e8 mai stata un problema per loro. Rimangono svegli fino a tardi, dormono fino a tarda mattina, e si abbandonano anche ai sonnellini pomeridiani. Sull\u2019isola, il pisolino \u00e8 una pratica comune, non solo per gli anziani, ma per gran parte della popolazione. Dopo il pasto principale (che tradizionalmente avviene a mezzogiorno), molte persone si concedono una breve siesta o un momento di riposo. \u00a0<\/p>\n

Secondo studi epidemiologici su popolazioni greche, chi fa regolarmente pisolini di almeno circa 20\u201330 minuti, pi\u00f9 volte alla settimana, ha un rischio significativamente minore di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a chi salta questa abitudine. In alcuni studi la riduzione del rischio cardiovascolare \u00e8 stata stimata fino a circa il 37% o pi\u00f9. \u00a0<\/p>\n

Questo beneficio sembra legato a diversi meccanismi:\u00a0<\/p>\n

Riduzione degli ormoni dello stress, come il cortisolo, che pu\u00f2 danneggiare il sistema cardiovascolare se elevato in modo cronico. \u00a0<\/p>\n

Riposo del cuore e del sistema nervoso autonomo, aiutando a bilanciare la pressione sanguigna e la funzione cardiaca complessiva. \u00a0<\/p>\n

Possibile miglioramento della qualit\u00e0 del sonno notturno grazie alla regolazione del ritmo circadiano. \u00a0<\/p>\n

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Oltre agli studi sulle popolazioni greche, la letteratura scientifica suggerisce che pisolini regolari possono avere benefici anche sul cervello. Ad esempio, ricerche recenti indicano che le persone che dormono abitualmente nel pomeriggio tendono ad avere una maggiore massa cerebrale o un invecchiamento cerebrale pi\u00f9 lento rispetto a chi non lo fa. \u00a0<\/p>\n

In sintesi, il pisolino pu\u00f2 essere visto non come un \u201clusso\u201d ma come un\u2019abitudine potenzialmente salutare perch\u00e9 – aiuta il cuore a riposare; – riduce lo stress e gli ormoni associati all\u2019invecchiamento accelerato;- favorisce equilibri migliori di pressione e metabolismo;- pu\u00f2 migliorare concentrazione e memoria nel breve termine.\u00a0<\/p>\n

Naturalmente, il pisolino da solo non \u00e8 una bacchetta magica \u2014 la longevit\u00e0 di Ikaria dipende da un insieme di fattori, tra cui alimentazione, attivit\u00e0 fisica regolare, relazioni sociali strette e uno stile di vita rilassato. \u00a0<\/p>\n

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internazionale\/esteri<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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