{"id":30867,"date":"2025-11-23T00:17:06","date_gmt":"2025-11-23T00:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=30867"},"modified":"2025-11-23T00:17:06","modified_gmt":"2025-11-23T00:17:06","slug":"cuore-a-rischio-gli-esercizi-che-funzionano-lo-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=30867","title":{"rendered":"Cuore a rischio, gli esercizi che funzionano: lo studio"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nL’allenamento fa bene al cuore e lo aiuta a superare situazioni di stress. I benefici dell’attivit\u00e0 fisica, anche di intensit\u00e0 medio-bassa, sono certificati da decine di studi. Una ricerca in particolare evidenzia l’effetto utilissimo dell’esercizio sugli adulti che, secondo il quadro clinico, rischiano di andare incontro a disturbi cardiaci in et\u00e0 avanzata.\u00a0<\/p>\n

La professoressa JoAnn Manson, dell’Harvard Medical School, sottolinea che l’allenamento ‘di forza’ due volte a settimana pu\u00f2 ridurre la rigidit\u00e0 cardiaca. Per gli anziani che mostrano i primi segni di problemi al cuore, questo programma contribuisce a prevenire ulteriori danni e favorisce il miglioramento dell’efficienza del cuore.\u00a0<\/p>\n

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A delineare il quadro provvede uno studio pubblicato su Circulation. La ricerca ha monitorato l’attivit\u00e0 di 46 adulti di et\u00e0 compresa tra 45 e 64 anni affetti da ipertrofia ventricolare sinistra, un ispessimento della camera sinistra del cuore che rende pi\u00f9 difficile pompare il sangue in modo efficiente. Molti soggetti presentavano anche livelli elevati di biomarcatori cardiaci, sostanze chimiche nel sangue che indicano stress cardiaco o un aumento del rischio di insufficienza cardiaca.\u00a0<\/p>\n

\nLe persone coinvolte nella ricerca sono state divise in due gruppi, uno dedicato a un programma di allenamento ad alta intensit\u00e0 e un gruppo di controllo. I soggetti inseriti in questo secondo ‘girone’ si sono dedicati a yoga, esercizi di equilibrio e allenamenti di resistenza leggera.\u00a0<\/p>\n

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Il gruppo di allenamento, invece, ha seguito un piano strutturato, progettato in base al livello di forma fisica di ogni individuo. I partecipanti hanno lavorato con personal trainer e utilizzato cardiofrequenzimetri per monitorare i progressi.\u00a0<\/p>\n

Il programma di allenamento comprendeva camminata, nuoto o bicicletta tre volte a settimana per 30-60 minuti. Nel men\u00f9 anche allenamenti a intervalli, con alternanza tra fasi di attivit\u00e0 intensa fasi di sforzo pi\u00f9 moderato. L’allenamento legato alla forza \u00e8 stato svolto una o due volte a settimana.
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Dopo un anno, i risultati. Gli esami cardiaci e i test funzionali hanno rivelato che i partecipanti al programma di allenamento ad alta intensit\u00e0 avevano un cuore pi\u00f9 ‘flessibile’ ed efficiente nel pompare il sangue. Al contrario, il gruppo di controllo non ha mostrato miglioramenti dello stesso livello. Secondo la professoressa Manson, i risultati suggeriscono che l’esercizio fisico costante potrebbe contrastare alcuni danni cardiaci precoci e potenzialmente ridurre il rischio di sviluppare ulteriori patologie.\u00a0<\/p>\n

L’esercizio fisico, come \u00e8 noto, produce l’abbassamento della pressione sanguigna e il miglioramento dei livelli di colesterolo. L’allenamento che comprende attivit\u00e0 legate alla forza aiuta specificamente a mantenere la flessibilit\u00e0 del muscolo cardiaco, che si irrigidisce naturalmente con l’et\u00e0. Tale flessibilit\u00e0 favorisce un’efficiente circolazione sanguigna e preserva la funzionalit\u00e0 cardiaca in generale.
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Il team di Harvard evidenzia che i risultati a lungo termine necessitino ancora di ulteriori studi. Le prove raccolte, per\u00f2, dimostrano chiaramente che integrare l’allenamento di forza e l’allenamento cardio a intervalli nelle routine settimanali si rivela una ricetta vincente per gli adulti con problemi cardiaci precoci.\u00a0<\/p>\n

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cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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