{"id":25575,"date":"2025-11-07T15:30:31","date_gmt":"2025-11-07T15:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=25575"},"modified":"2025-11-07T15:30:31","modified_gmt":"2025-11-07T15:30:31","slug":"sei-regole-per-vivere-a-lungo-la-ricetta-di-garattini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=25575","title":{"rendered":"Sei regole per vivere a lungo, la ricetta di Garattini"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) –
\nSei regole per vivere a lungo, parola del professor Silvio Garattini. Il 96enne scienziato, presidente e fondatore dell’Istituto di ricerche farmacologiche Mario Negri, compir\u00e0 97 anni il 12 novembre. A La volta buona, l’oncologo e farmacologo svela la sua ‘ricetta per la longevit\u00e0’. Sei punti, alla portata di tutti.\u00a0<\/p>\n

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“Sono regole che tutti conosciamo e che spesso non osserviamo. Bisognerebbe seguirle con costanza, si pu\u00f2 cominciare a qualsiasi et\u00e0. Non \u00e8 mai troppo tardi. La genetica non basta, bisogna aiutarla con uno stile di vita corretto”.\u00a0<\/p>\n

C’\u00e8 particolare attenzione all’alimentazione. “Bisogna mangiare poco, bisogna alzarsi da tavola senza essere completamente sazi. Bisogna avere un po’ di fame”, dice Garattini. “Per esempio, io stamattina ho mangiato frutta cotta e bevuto un caff\u00e8. A mezzogiorno ho preso una spremuta d’arancia e una tazzina di minestrone. Frutta e verdura devono essere alla base dell’alimentazione”, ribadisce.\u00a0<\/p>\n

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– mangiare poco e bene\u00a0<\/p>\n

– camminare almeno 5 km al giorno\u00a0<\/p>\n

– avere buone relazioni sociali\u00a0<\/p>\n

– evitare farmaci inutili\u00a0<\/p>\n

– attenzione a tutte le forme di dipendenza\u00a0<\/p>\n

– non smettere di lavorare\u00a0<\/p>\n

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La pensione \u00e8 spesso un traguardo agognato dopo una vita di lavoro. E’ davvero necessario continuare a lavorare per garantirsi la longevit\u00e0? “Io anche oggi sono qui in ufficio, sono venuto in Istituto”, dice Garattini. “Stasera far\u00f2 una conferenza a Legnano, \u00e8 importante tenersi in attivit\u00e0 perch\u00e9 il cervello ha bisogno di impulsi e di essere continuamente stimolato”, aggiunge. “Ovviamente, qualsiasi situazione \u00e8 diversa. C’\u00e8 chi vuole continuare a lavorare perch\u00e9 svolge una professione che gli piace. Non smettere di lavorare vuol dire che bisogna avere hobby e interessi. Se non si continua a lavorare, si possono scegliere altre cose: l’importante \u00e8 rimanere attivi”, chiosa.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

cronaca<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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