{"id":23137,"date":"2025-10-30T13:15:42","date_gmt":"2025-10-30T13:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=23137"},"modified":"2025-10-30T13:15:42","modified_gmt":"2025-10-30T13:15:42","slug":"sauna-amica-del-benessere-benefici-e-controindicazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=23137","title":{"rendered":"Sauna amica del benessere? Benefici e controindicazioni"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – Archiviata l’estate – ormai un ricordo – e affrontate le prime fatiche di un nuovo anno lavorativo, in molti sono gi\u00e0 in cerca di momenti di relax per spezzare la routine, e di tepore a dispetto di previsioni meteo che annunciano piogge e maltempo. Parola d’ordine: rigenerarsi. Fra le opzioni ‘evergreen’ la sauna, pratica di benessere dal sapore antico, che dalla sua culla finlandese ha ormai conquistato i fan di terme e spa di tutto il mondo. \u00a0<\/p>\n

Questo avvolgente bagno di vapore \u00e8 molto amato e sempre pi\u00f9 ricercato, soprattutto nei mesi freddi. Ma quali sono i reali benefici? Ci sono controindicazioni o falsi miti? A fare il punto sono diversi studi scientifici e anche il portale anti-fake news dei medici dedica un focus alla pratica, che consiste nell’esporre il corpo a temperature elevate (grazie al vapore che si genera, nella tipologia pi\u00f9 diffusa della sauna finlandese, versando acqua su pietre calde contenute in una stufa, in un locale di legno) per un tempo che varia da 5 a 20 minuti.\u00a0<\/p>\n

I vantaggi che si rilevano, e che trovano in certi casi anche un riscontro scientifico, sono sia fisici che mentali. Gli esperti di ‘Dottore, ma \u00e8 vero che…?, lo spazio informativo della Federazione nazionale degli Ordini dei medici chirurghi e degli odontoiatri (Fnomceo), elencano i principali: igiene profonda e sensazione temporanea di pelle pi\u00f9 morbida, perch\u00e9 il calore dilata i pori cutanei e favorisce la perdita di liquidi (\u00e8 infatti importante reintegrarli dopo la sauna); recupero dopo lo sport, perch\u00e9 distende la muscolatura se praticata a distanza di almeno 30-60 minuti dall’attivit\u00e0 sportiva; riduzione del dolore, grazie al rilascio di endorfine, sostanze chimiche che favoriscono sensazioni di benessere; miglioramento della circolazione sanguigna: aumenta il flusso di sangue (e ossigeno).\u00a0<\/p>\n

Una convinzione che resiste \u00e8 che la sauna faccia anche dimagrire. Ma qui arriva la smentita degli esperti. “E’ una bufala – si chiarisce nel focus dei medici – una credenza popolare nata dalla constatazione che effettivamente dopo una seduta la bilancia pu\u00f2 segnare fino a 1 chilo in meno”. In realt\u00e0 con la sudorazione si perdono solo liquidi, non grasso. Non si bruciano calorie, ma ci si disidrata. E dopo \u00e8 “bene reintegrare i sali minerali persi, bevendo molta acqua”, si legge. Un falso mito sfatato anche dagli esperti del portale Issalute dell’Istituto superiore di sanit\u00e0: l’equazione ‘pi\u00f9 sudo pi\u00f9 dimagrisco’ non \u00e8 cos\u00ec lineare e, nel caso della sauna, quando si reintegrano i liquidi e sali minerali persi il peso torna esattamente “ai valori precedenti”, anche perch\u00e9 “la sudorazione non richiede dispendio energetico cos\u00ec elevato da far perdere massa grassa”.\u00a0<\/p>\n

Ma la sauna \u00e8 adatta a tutti? In linea generale “chiunque sia in buone condizioni di salute la pu\u00f2 praticare, facendo attenzione alle norme di sicurezza”, rispondono gli esperti di ‘Dottore, ma \u00e8 vero che…?’, ricordando per\u00f2 che “non \u00e8 una terapia medica formale; pertanto, non sostituisce alcun trattamento medico”. Ma va precisato che la sauna \u00e8 controindicata in presenza di alcune precise condizioni: “Se si soffre di epilessia – si elenca nel focus – durante un’influenza, con un’infiammazione in corso, nell’et\u00e0 dello sviluppo, in gravidanza”. E per chi ha una cardiopatia? In questo caso, spiegano gli esperti anti-fake news, “pu\u00f2 essere pericolosa per persone con patologie cardiache instabili e pressione troppo alta o troppo bassa. L’ambiente caldo e umido, infatti, pu\u00f2 essere impegnativo per il sistema cardiovascolare”. Uno studio molto citato non rileva rischi significativi anche in presenza di alcune condizioni, se sono stabilizzate e adeguatamente trattate. La conclusione pi\u00f9 certa, puntualizzano dunque gli esperti, “\u00e8 che fare correttamente una sauna finlandese non \u00e8 pericoloso per la vita, ma \u00e8 consigliabile consultarsi con il proprio medico, caso per caso”.\u00a0<\/p>\n

Come per ogni pratica di benessere, in ogni caso, l’importante \u00e8 fare la sauna seguendo il regolamento delle strutture, per evitare ad esempio una permanenza troppo lunga o incidenti come ustioni. E’ importante approcciarsi alla pratica considerando le proprie condizioni di salute e le eventuali controindicazioni, consultare eventualmente il medico di famiglia prima di provarla se si ha un dubbio sulla compatibilit\u00e0 della propria situazione fisica. E soprattutto, se \u00e8 la prima volta – suggeriscono i medici nel focus – interrompere la seduta se si avvertono malesseri come difficolt\u00e0 a respirare e vertigini. \u00a0<\/p>\n

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salute<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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