{"id":216,"date":"2025-08-18T14:55:43","date_gmt":"2025-08-18T14:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/index.php\/2025\/08\/18\/estate-e-ansia-da-rientro-lo-psichiatra-per-il-post-vacanze-prima-regola-e-gradualita\/"},"modified":"2025-08-18T14:55:43","modified_gmt":"2025-08-18T14:55:43","slug":"estate-e-ansia-da-rientro-lo-psichiatra-per-il-post-vacanze-prima-regola-e-gradualita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=216","title":{"rendered":"Estate e ansia da rientro, lo psichiatra: &#8220;Per il post vacanze prima regola \u00e8 gradualit\u00e0&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>(Adnkronos) &#8211; Tornare dalle vacanze pu\u00f2 essere motivo di ansia e stress. Gi\u00e0 qualche giorno prima che le ferie si concludano alcuni gi\u00e0 pensano con preoccupazione al rientro in citt\u00e0 e si sentono sovrastati da tutti gli impegni che dovranno affrontare: il lavoro che ricomincia, la posta elettronica con centinaia di email da leggere, le call in agenda, per non parlare della gestione della famiglia, dai bambini agli anziani fragili.  Tuttavia, &quot;gestire l&#039;ansia da rientro \u00e8 possibile. La prima regola \u00e8 gradualit\u00e0. Un esempio? Prendere il caff\u00e8 seduti anzich\u00e9 in piedi prima di andare al lavoro, non si perde tempo ma concedersi pochi minuti aiuta a combattere lo stress&quot;. Cos\u00ec all&#039;Adnkronos Salute Emi Bondi, presidente della Sip Societ\u00e0 italiana di psichiatria. \u00a0Se tornare alla vita ordinaria dopo un periodo di ferie all&#039;aria aperta porta con s\u00e9 nervosismo, facile irritabilit\u00e0, sbalzi di umore, calo della concentrazione e dell\u2019attenzione &quot;allora ci si deve interrogare&quot;,  spiega Bondi. &quot;Se siamo molto stanchi al rientro significa che in vacanza non ci siamo riposati. Vanno bene le serate con amici e familiari, giusto concedersi uscite fino a tardi, purch\u00e9 lo si faccia ogni tanto. Guai a stravolgere le nostre abitudini, dal buon sonno all&#039;alimentazione sana. Dobbiamo avere pi\u00f9 cura di noi tutto l&#039;anno, quindi evitare di imbattersi  in vacanze pi\u00f9 faticose e impegnative del nostro lavoro&quot;. \u00a0Per tornare alla routine di sempre senza fatica, &quot;\u00e8 bene rientrare al lavoro con gradualit\u00e0, affrontare gli impegni al &#039;rallentatore&#039; e con moderazione &#8211; raccomanda l&#039;esperta &#8211; fare le cose con calma \u00e8 un&#039;ottima difesa contro ansia e stress. Quindi staccare dall&#039;ufficio un attimo prima per concedersi una passeggiata, fare attivit\u00e0 fisica all&#039;aria aperta. No a full immersion, insomma, non \u00e8 necessario caricarsi di troppo lavoro. Piccoli gesti, cos\u00ec come riprendere il ritmo del sonno, mangiare bene e in modo sano, stare a contatto con la natura proprio come abbiamo fatto in vacanza&quot; conclude.          \u00a0&#8212;salutewebinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n<div style=\"display:flex; gap:10px;justify-content:center\" class=\"wps-pgfw-pdf-generate-icon__wrapper-frontend\">\n\t\t<a  href=\"https:\/\/ciaoup.it?action=genpdf&amp;id=216\" class=\"pgfw-single-pdf-download-button\" ><img src=\"https:\/\/ciaoup.it\/wp-content\/plugins\/pdf-generator-for-wp\/admin\/src\/images\/PDF_Tray.svg\" title=\"Generate PDF\" style=\"width:auto; height:45px;\"><\/a>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Adnkronos) &#8211; Tornare dalle vacanze pu\u00f2 essere motivo di ansia e stress. 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