{"id":17765,"date":"2025-10-15T17:58:22","date_gmt":"2025-10-15T17:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=17765"},"modified":"2025-10-15T17:58:22","modified_gmt":"2025-10-15T17:58:22","slug":"giornata-mondiale-alimentazione-pediatra-20-buone-abitudini-per-bimbi-a-tavola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaoup.it\/?p=17765","title":{"rendered":"Giornata mondiale Alimentazione, pediatra ’20 buone abitudini per bimbi a tavola’"},"content":{"rendered":"

(Adnkronos) – L’obesit\u00e0 e il sovrappeso si combattono anche a tavola. L’alimentazione, spiega il pediatra Italo Farnetani alla vigilia della Giornata mondiale che si celebra per ricordare la data di fondazione della Fao (l’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura), gioca un ruolo essenziale. “I genitori devono attuare alcuni comportamenti per evitare un apporto superfluo di calorie, che pu\u00f2 avvenire fuori, prima, durante o dopo il pasto”, evidenzia l’esperto che suggerisce 20 punti su cui agire, 20 buone abitudini per bambini e ragazzi. \u00a0<\/p>\n

Il primo capitolo \u00e8 quello del ‘Fuori-pasto’: 1) Non mangiare al di fuori dei cinque pasti principali (prima colazione, spuntino a met\u00e0 mattinata, pranzo, merenda e cena), suggerisce Farnetani; 2) Non mangiare mai con smartphone, Pc, tablet, televisore accesi; 3) Non tenere i cibi in vista o a portata di mano; 4) Tenere poche provviste, soprattutto in frigorifero; 5) Preparare una lista dei cibi da comprare e non fare mai la spesa prima di aver mangiato cio\u00e8 prima dei pasti.\u00a0<\/p>\n

Altro momento clou \u00e8 quello ‘Prima del pasto’ e le regole successive rientrano in questo capitolo: 6) Non mettere mai in tavola il cestino del pane prima dell’inizio, portarlo solo in accompagnamento al secondo; 7) Non portare le vivande in tavola prima di cominciare il pasto; 8) Non mettere le pietanze nei vassoi, ma portarle nel piatto; 9) Usare piatti un po’ pi\u00f9 piccoli del normale e mettere solo la quantit\u00e0 di pietanza che si deve consumare; 10) prima dell’inizio del pasto \u00e8 consigliabile bere l’acqua: mettere sempre in tavola la bottiglia. \u00a0<\/p>\n

E poi c’\u00e8 il momento clou: ‘Durante il pasto’. Le regole di Farnetani per questo capitolo sono: 11) Arrivare a tavola nel momento in cui si inizia a mangiare; 12) Non iniziare a mangiare prima che tutti i commensali si siano serviti; 13) Tutti devono mangiare le stesse pietanze (“\u00e8 assurdo – osserva il pediatra – che qualcuno mangi cibi gustosi, mentre altri ‘fanno la dieta’”); 14) Iniziare il pasto sempre con un antipasto vegetale, insalata o pomodori rossi, o un piatto poco calorico, come la vellutata di verdura; 15) Gi\u00e0 dall’et\u00e0 di 2 anni insegnare a masticare a lungo i cibi: \u00e8 un vantaggio per ridurre la voracit\u00e0, e perci\u00f2 contenere l’apporto calorico, ma anche per la salute della bocca e dell’apparato digerente.\u00a0<\/p>\n

Anche ‘Dopo il pasto’ \u00e8 utile seguire alcuni accorgimenti, conclude Farnetani. Le regole per questo capitolo: 16) Mai alzarsi senza avere mangiato la frutta; 17) Appena finito il pasto, invece, ci si deve subito alzare; 18) Non si dovr\u00e0 mangiare pi\u00f9 fino al pasto successivo; 19) Non conservare gli avanzi a portata di bimbi; 20) Avere sempre a disposizione una bottiglietta da 500 cc di acqua.\u00a0<\/p>\n

—<\/p>\n

salute<\/p>\n

webinfo@adnkronos.com (Web Info)<\/p>\n

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